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무더위가 누그러지며 운동을 시작하고자 다짐한 사람들이 많습니다. 하지만 막상 어떤 운동을 해야 할지 고민입니다. 헬스경향은 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 9월의 운동은 ‘자전거’입니다.인근 공원이나 한강변 등을 둘러보면 러닝과 함께 자전거를 타는 사람들이 많다. 무릎에 비교적 무리가 덜 가면서도 타기 어렵지 않아 쉽게 접할 수 있기 때문이다.자전거는 대표적인 유산소운동으로 하체근력 강화, 심폐기능 증진, 체중조절 등의 효과가 있다. 특히 유산소운동이 필요하지만 비

처서가 지났는데도 늦더위가 기승을 부리고 있습니다. 하지만 언제까지 운동을 미룰 수는 없는 노릇입니다. 이에 헬스경향은 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 8월의 운동은 ‘러닝’입니다.최근 러닝(달리기)이 인기를 끌면서 이를 함께 즐기는 러닝크루가 많이 생겼다. 러닝은 다른 운동에 비해 입문이 쉬운 것은 물론 부상위험이 더 적다고 생각하기 때문. 하지만 무리한 러닝은 무릎, 발목 등에 통증을 줄 수 있어 주의해야 한다.지속적인 러닝은 건강에 많은 도움을 준다. 체중부하운동으로

여름 휴가철을 앞두고 운동을 시작하고자 다짐한 사람들이 많습니다. 하지만 시도 때도 없이 내리는 비로 인해 실외에서 운동이 제한되는 경우가 많습니다. 헬스경향은 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 7월의 운동은 ‘필라테스’입니다.필라테스는 독일의 요제프 필라테스(Joseph Pilates)가 제1차 세계대전 중 포로수용소에서 포로들의 운동부족과 재활치료를 위해 고안했다고 알려졌다. 이후 일반인들에게 퍼져 다양한 연령대와 운동수준에 맞는 프로그램으로 발전했다.■신체·정신

여름 휴가철을 앞두고 운동을 시작하고자 다짐한 사람들이 많지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 6월의 운동은 ‘스쿠버다이빙’입니다.지구표면의 약 71%는 물로 덮여 있으며 이 중 약 97%는 바다이다. 이처럼 넓고 여전히 미지의 세계인 바다를 거니는 모습은 색다른 경험이 될 것이다.스쿠버다이빙은 장비를 사용해 물속에서 자유롭게 호흡하며 탐험하는 운동이다. 20세기 초 군사목적으로 탐사가 시작돼 현재는 누구

따뜻한 봄은 운동하기에 최적입니다. 하지만 막상 어떤 운동을 해야 좋은지 고민하는 경우가 많습니다. 헬스경향은 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 5월의 운동은 ‘노르딕워킹’입니다. 연일 따뜻한 날씨가 계속 되면서 걷기운동에 나선 사람들이 많다. 하지만 걷기만으로는 충분하지 않다고 느낀다면 스키풀을 이용해 걷는 노르딕워킹을 추천한다. 노르딕워킹은 동계스포츠 크로스컨트리에서 유래했다. 눈이 내리지 않는 계절에 선수들이 훈련하던 것이 널리 퍼져 지금에 이르렀다

따뜻한 봄철은 외부활동 및 운동을 하기 최적입니다. 이에 운동을 시작하고자 다짐한 사람들이 많은데요. 하지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 4월의 운동은 ‘게이트볼’입니다.게이트볼은 막대기로 공을 쳐 관문을 통과시키는 경기로 1300년대 프랑스 남부 농민들이 즐기던 크로케(croquet)에서 기원했다고 알려졌다.게이트볼은 과격하지 않고 운동량이 적어 노년스포츠로 폭발적인 인기를 끌고 있다. 특히 치매를

날씨가 점차 풀리며 운동을 시작하고자 다짐한 사람들이 많습니다. 하지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 3월의 운동은 ‘골프’입니다. 골프는 최근 10년 새 생활체육 상위권에 들 정도로 인기를 끌고 있다. 3대가 함께 즐길 수 있는 운동이라는 말이 있을 만큼 다양한 연령대가 어울려 즐길 수 있는 운동이기도 하다. 2023년 국민생활체육조사에 따르면 가입하고 싶은 체육동호회 중 골프가 12.7%

새해가 시작되고 운동을 시작하고자 다짐한 사람들이 많습니다. 하지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 2월의 운동은 ‘농구’입니다. 집 근처 근린시설이나 공원을 산책하다 보면 농구를 즐기고 있는 사람들을 종종 볼 수 있다. 농구는 3대3으로 즐길 수 있는 길거리 농구와 5대5 경기로 나뉜다. 특히 길거리 농구는 비교적 적은 수로 즐길 수 있어 생활스포츠로 자리 잡았다.인기 구기종목인 농구는 우리

갑진년 새해를 맞아 건강을 위해 운동을 시작하고는 싶지만 막상 어떤 종목이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 운동 시 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 1월의 운동은 ‘클라이밍’입니다. 높은 산이나 암벽 등을 오르며 자신의 한계를 시험하고 극복하는 것을 즐기는 사람들이 있다. 클라이밍은 개인목표를 설정하고 달성하며 희열을 느끼고 자기발전과 만족감으로 이어지기도 한다. 이러한 즐거움을 느끼고자 우리나라에도 클라이밍을 하는 사람들이 늘고 있다. 클라

날씨가 쌀쌀해지며 실내에서 가볍게 운동을 즐기고자 하지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 대한스포츠과학·운동의학회와 함께 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 11월의 운동은 ‘댄스스포츠’입니다.신나는 노래와 함께 초보자도 쉽게 즐길 수 있는 댄스스포츠. 단순히 춤만 춘다고 생각할 수 있지만 운동효과뿐 아니라 정신건강에도 좋은 알짜배기 운동이다. 댄스스포츠는 누구나 쉽게 배울 수 있는 것이 가장 큰 장점이다. 반면 숙달될수록 고도의 체력과 기

갑작스레 날씨가 쌀쌀해지며 실내운동을 찾아보는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 대한스포츠과학·운동의학회와 함께 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 10월의 운동은 ‘요가’입니다. 요가는 ‘합쳐지다’ 또는 ‘통합하다’는 뜻의 산스크리트어에서 유래된 것으로 알려졌다. 자세, 명상, 호흡조절, 만트라(참된 말) 암송, 기타 다양한 기술 등의 활동이 모두 요가에 포함된다. 특히 성별이나 계층, 종교에 상

무더위가 한풀 꺾이고 날씨가 선선해지며 가볍게 운동을 즐기고자 하지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 대한스포츠과학·운동의학회와 함께 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 9월의 운동은 ‘볼링’입니다. ‘스트라이크’ 한 번이면 그동안 쌓였던 스트레스가 날아가는 볼링은 가족이나 친구, 직장동료들과 즐기기 좋은 운동이다. 볼링은 단순한 여가활동으로 생각해 운동효과를 크게 기대하지 않는 사람들이 많지만 의외로 다양한 운동효과를 누릴 수

여름 휴가철을 대비해 다이어트를 위한 운동을 시작하고는 싶지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 대한스포츠과학·운동의학회와 함께 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 8월의 운동은 ‘배드민턴’입니다.가족·친구들과 함께 즐기기 좋은 운동 배드민턴. 아이뿐 아니라 노인들도 배우기 쉬워 실버스포츠로도 인기를 얻고 있다. 배드민턴 공(이하 셔틀콕)을 힘껏 휘두를 때마다 스트레스도 함께 날릴 수 있다.셔틀콕을 따라가며 달릴 때 심폐지구력을 키울 수 있고

여름 휴가철을 대비해 다이어트를 위한 운동을 시작하고는 싶지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 대한스포츠과학·운동의학회와 함께 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 7월의 운동은 ‘수영’입니다. 수영은 넓은 어깨를 원하는 사람, 다이어트하고 싶은 사람, 재활치료를 하고자 하는 사람 등 다양한 연령대의 사람들이 무리 없이 즐길 수 있어 사랑받는 운동이다. 수영은 물의 저항으로 많은 칼로리를 소모하는 효과적인 유산소 운동이면서 척추와

여름 휴가철을 대비해 다이어트를 위한 운동을 시작하고는 싶지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 대한스포츠과학·운동의학회와 함께 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 6월의 운동은 ‘에어로빅’입니다. 에어로빅(Aerobic)은 ‘산소와 함께(With Oxygen)’ 또는 ‘산소를 이용(Utilizing Oxygen)’이라는 어원에서 시작됐다. 신나는 음악에 맞춰 춤추듯 뛰는 유산소운동으로 남녀노소 쉽게 즐길 수 있다. 특히 고령층

따뜻한 봄을 맞아 운동을 시작하고는 싶지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 대한스포츠과학·운동의학회와 함께 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 5월의 운동은 ‘테니스’입니다. ‘테니스’는 흔히 ‘매너스포츠’ ‘귀족스포츠’에 비유된다. 이에 걸맞게 테니스 경기장에서는 야구나 축구처럼 관객들이 소리를 지를 수 없다. 선수들은 경기 중 소음에 신경질적으로 반응하고 관계자들은 수시로 관객들의 소음을 통제하거나 자리를 이동하지 못하게 하

따뜻한 봄을 맞아 운동을 시작하고는 싶지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 대한스포츠과학·운동의학회와 함께 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 4월의 운동은 ‘줄넘기’입니다. 줄넘기는 줄만 있으면 언제 어디에서나 쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소운동이다. 특히 뛰는 방법이나 횟수, 운동속도 등을 자신의 체력에 맞게 조절해 즐길 수 있다.■가볍게 즐길 수 있지만 운동효과 커줄넘기는 전신운동으로 ▲근력·근지구력 향상 ▲운동능력 향상

따뜻한 봄을 맞아 운동을 시작하고는 싶지만 막상 어떤 운동이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 대한스포츠과학·운동의학회와 함께 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적인 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 3월의 운동은 ‘스쿼시’입니다. 스쿼시(squash)는 ‘구석에 밀어 넣다’ ‘공을 일그러뜨리다’는 뜻을 가진 실내스포츠다. 스쿼시는 19세기 중반 영국 해로우학교 학생들이 마을 돌담 등에 공을 치며 즐기는 것에서 처음 시작해 현재는 전 세계적으로 성행하고 있다.■혼자 실내에서 즐길 수

새해를 맞아 건강을 위해 운동을 시작하고는 싶지만 막상 어떤 종목이 좋을지 막막한 경우가 많습니다. 헬스경향은 대한스포츠과학·운동의학회와 함께 이러한 독자들을 위해 매달 추천운동을 선정, 효과적 운동법과 주의사항에 대해 알려드리고자 합니다. 2월의 운동은 ‘풋살’입니다. 풋살(Futsal)은 국제축구연맹(FIFA)이 공인한 실내축구의 한 형태로 전 세계적으로 인기 있는 스포츠다. 특히 기술, 순발력, 빠른 판단, 정교한 패스, 속도감 있는 경기가 큰 매력으로 꼽히며 성인은 물론 유소년과 청소년에서도 많은 인기를 누리고