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코로나19를 겪으면서 일상이 불규칙해진 사람들이 늘어났습니다. 특히 수면시간이 들쑥날쑥해지며 수면의 질이 떨어진 경우가 많은데요. 이들은 회복에 어려움을 호소하며 수면에 관해 많은 질문을 던지고 있습니다. 이에 헬스경향은 1년여에 걸쳐 수면상식은 물론 올바른 수면관리법 등에 대해 집중취재했습니다. 수면특집을 마무리하며 전체적인 내용을 한눈에 보기 쉽게 정리했습니다. ■수면조절인자는 ‘빛’…낮에 실외활동을전문가들에 따르면 수면시간이 달라지고 수면의 질이 떨어지면 면역력 저하로 다양한 감염질환이 발생할 수 있다. 따라서 수

코로나19 팬데믹이 장기화되면서 일상이 불규칙해진 사람들이 늘어났습니다. 특히 수면시간이 들쑥날쑥해지며 수면의 질이 떨어졌다고 하는 경우가 많은데요. 이들은 회복에 어려움을 호소하며 수면에 관해 많은 질문을 던지고 있습니다. 이에 헬스경향은 수면에 관한 다양한 궁금증을 짚어보는 기획기사를 통해 수면 상식과 올바른 수면 관리법 등을 독자에게 전달하고자 합니다. 서른 번째 순서는 ‘습관 교정할 수 있는 수면일기, 어떻게 작성하면 좋을까(完)’입니다. 숙면을 취하지 못해 만성피로를 호소하는 사람이 많다. 이때 수면일기를 작성

코로나19 팬데믹이 장기화되면서 일상이 불규칙해진 사람들이 늘어났습니다. 특히 수면시간이 들쑥날쑥해지며 수면의 질이 떨어졌다고 하는 경우가 많은데요. 이들은 회복에 어려움을 호소하며 수면에 관해 많은 질문을 던지고 있습니다. 이에 헬스경향은 수면에 관한 다양한 궁금증을 짚어보는 기획기사를 통해 수면 상식과 올바른 수면 관리법 등을 독자에게 전달하고자 합니다. 스물아홉 번째 순서는 ‘폐경기 수면관리, 어떻게 해야 할까’입니다. 월경(생리)이 끝나는 폐경이 오면 여성의 신체는 에스트로겐과 프로게스테론 등의 호르몬 감소로 큰

코로나19 팬데믹이 장기화되면서 일상이 불규칙해진 사람들이 늘어났습니다. 특히 수면시간이 들쑥날쑥해지며 수면의 질이 떨어졌다고 하는 경우가 많은데요. 이들은 회복에 어려움을 호소하며 수면에 관해 많은 질문을 던지고 있습니다. 이에 헬스경향은 수면에 관한 다양한 궁금증을 짚어보는 기획기사를 통해 수면 상식과 올바른 수면 관리법 등을 독자에게 전달하고자 합니다. 스물여덟 번째 순서는 ‘청소년기 수면관리, 어떻게 하면 좋을까’입니다. 자녀가 사춘기에 접어들자 늦게 자고 늦게 일어나려고 해 고민이라는 부모가 많다. 아침에 깨워

코로나19 팬데믹이 장기화되면서 일상이 불규칙해진 사람들이 늘어났습니다. 특히 수면시간이 들쑥날쑥해지며 수면의 질이 떨어졌다고 하는 경우가 많은데요. 이들은 회복에 어려움을 호소하며 수면에 관해 많은 질문을 던지고 있습니다. 이에 헬스경향은 수면에 관한 다양한 궁금증을 짚어보는 기획기사를 통해 수면 상식과 올바른 수면 관리법 등을 독자에게 전달하고자 합니다. 스물일곱 번째 순서는 ‘우리 아이 수면교육, 어떻게 하면 좋을까’입니다. ‘언젠가는 잘 자겠지’라는 생각으로 아이의 수면문제를 무심코 넘기는 부모가 많다. 하지만

코로나19 팬데믹이 장기화되면서 일상이 불규칙해진 사람들이 늘어났습니다. 특히 수면시간이 들쑥날쑥해지며 수면의 질이 떨어졌다고 하는 경우가 많은데요. 이들은 회복에 어려움을 호소하며 수면에 관해 많은 질문을 던지고 있습니다. 이에 헬스경향은 수면에 관한 다양한 궁금증을 짚어보는 기획기사를 통해 수면 상식과 올바른 수면 관리법 등을 독자에게 전달하고자 합니다. 스물여섯 번째 순서는 ‘임신은 수면에 어떤 영향을 미칠까?’입니다. 임신은 여성의 신체와 호르몬에 큰 변화를 일으킨다. 따라서 임신기간에는 많은 어려움을 겪는데 대

코로나19 팬데믹이 장기화되면서 일상이 불규칙해진 사람들이 늘어났습니다. 특히 수면시간이 들쑥날쑥해지며 수면의 질이 떨어졌다고 하는 경우가 많은데요. 이들은 회복에 어려움을 호소하며 수면에 관해 많은 질문을 던지고 있습니다. 이에 헬스경향은 수면에 관한 다양한 궁금증을 짚어보는 기획기사를 통해 수면 상식과 올바른 수면 관리법 등을 독자에게 전달하고자 합니다. 스물다섯 번째 순서는 ‘노인수면장애, 원인과 대처법은?’입니다. 날이 더워져서인지 요즘 들어 잠이 잘 안 오고 부쩍 일찍 깬다는 어르신들이 많다. 흔히 나이 들면

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코로나19 팬데믹이 장기화되면서 일상이 불규칙해진 사람들이 늘어났습니다. 특히 수면시간이 들쑥날쑥해지며 수면의 질이 떨어졌다고 하는 경우가 많은데요. 이들은 회복에 어려움을 호소하며 수면에 관해 많은 질문을 던지고 있습니다. 이에 헬스경향은 수면에 관한 다양한 궁금증을 짚어보는 기획기사를 통해 수면 상식과 올바른 수면 관리법 등을 독자에게 전달하고자 합니다. 열두 번째 순서는 ‘수면부족, 주말에 몰아서 자면 해소할 수 있을까’입니다. 평일에 부족한 수면을 주말에 몰아서 자는 것으로 채우려는 사람들이 많다. 일찍 일어나야